Verbinding door jezelf te zijn

Verbinding door jezelf te zijn

In een podcast hoorde ik een mooi inzicht: verbinding en authenticiteit zijn beide essentiële levensbehoeften van de mens.

Angst voor afwijzing

Het stukje van het gesprek hierover gaat over dat we hierdoor vaak in een spagaat komen. Want iedereen heeft als kind wel de ervaring opgedaan dat volledig onszelf zijn niet altijd gewaardeerd wordt. En dus gaan we uit angst om verlaten te worden kiezen voor gedrag waarvan we denken dat andere mensen het zullen waarderen.

Ik herken de valkuil van gaan pleasen om maar in verbinding te blijven. Ik weet ook dat ik juist daardoor de verbinding met mezelf kwijt raak en ook de verbinding met andere mensen.

We leren ons aan te passen uit angst voor afwijzing. Maar als anderen ons niet leren kennen ontstaan er ook geen echte verbinding!

De mooiste dansen

Dit weet ik zo diep van binnen door het leren dansen van de Argentijnse tango. Zowel als ‘volger’ als als ‘leider’. Als volger wil ik met iemand dansen die duidelijk aangeeft waar hij (of zij) heen wil. Als leider wil ik ook voelen met wie ik dans. Wil ik iemand tegenover me die mij voelt en tegelijkertijd haar/zijn eigen energie inbrengt. Als je elkaar niet voelt wordt het geen dans maar eenrichtingsverkeer.

De mooiste dansen ontstaan als duidelijk is wie je tegenover je hebt en als je de ander laat voelen wie jij bent.

Soms matchen jij en je danspartner niet. Daar tegenover staat dat je de mooiste danservaringen hebt als je elkaar echt ontmoet. Dan kan je zelfs nieuwe kanten van jezelf en van de ander ontdekken.

Daarvoor moeten beide danspartners zichzelf wel laten zien en ook elkaar willen zien.

Zo is het ook in het leven

Als mensen jou niet voelen, is het lastig om verbinding met je te maken.
De beste vriendschappen en relaties kunnen alleen ontstaan en bestaan als je jezelf bent en je ook de eigenheid van de ander ziet en erkent.

Misschien kan dit net als voor mijzelf een reminder voor je zijn dat je ECHT jezelf mag zijn.  Met je kracht en met je kwetsbaarheid. Met jouw mening en met je twijfel. 

Herken jij dit thema bij jezelf? Laat het me weten onder deze post of stuur me een berichtje.

P.S. De podcast was een gesprek tussen Giel Beelen en Dokter Juriaan en is terug te vinden op YouTube.

Dit artikel heb ik vorig jaar oktober geplaatst op Facebook. Volg je me daar al voor meer tips en inzichten?

Stop met je te verantwoorden

Stop met je steeds te verantwoorden. Het werkt namelijk averechts. Voor jezelf en voor degene aan wie je je probeert te verantwoorden. Je hoeft niet altijd aan anderen uit te leggen waarom je doet wat je doet, of waarom je iets niet doet. Toen ik me dat ging...

Het is een uitdagende tijd. Hoe ga je daar mee om?

De ontwikkelingen rondom het Coronavirus hebben nu zo veel impact op ons leven dat ik graag met je wil delen hoe je hiermee om kunt gaan, zodat je uit deze ervaring iets positiefs kunt halen. Vorige week deelde ik er al een bericht over op social media. Ik moet...

“Ik ben nog steeds niet de oude”

Regelmatig hoor ik van mensen die een burn-out hebben gehad “Ik ben nog steeds niet de oude”. Maar dat is nou net de crux. Als je weer de oude zou worden is de kans groot dat je ook je oude patronen weer aanneemt die er voor zorgden dat je een burn-out kreeg. Als jij...

Last van chaos in je hoofd? Begin praktisch!

Als je een burn-out hebt meegemaakt is het fijn om schoon schip te maken met wat je niet meer dient en je bewust te worden van wat je nu wel wilt. Praktisch opruimen kan daar ontzettend bij helpen.

Nog even dit afmaken…? Of de boel de boel laten?

Een van de moeilijkste lessen én tegelijkertijd de belangrijkste les die ik met vallen en opstaan heb geleerd door m’n burn-out is om beter te luisteren naar m’n lichaam. Vooral m’n gevoel in m’n hoofd. Soms voel ik weer even dat gevoel in m’n hoofd dat ik ook had...

Voel jij je vrij in je vakantie?

Het woord vakantie is afgeleid van het Latijnse vacantia, dat staat voor vrij zijn van verplichtingen: vrije tijd. Ben jij helemaal vrij van verplichtingen in je vrije tijd? Of kom je zodra je vakantie begint in de stress door alles wat er moet gebeuren om op reis te...

Ruimte in je huis, ruimte in je leven

“Als je de hele tijd onrustig bent, maar niet weet waarom, probeer dan eens je spullen op te ruimen” – Marie Kondo   Sinds ik het boek “Opgeruimd” van Marie Kondo heb gelezen zie ik het niet meer als een noodzakelijk kwaad, maar een leuke noodzakelijkheid om goed...

Rust in de chaos

Soms slaat de chaos bij mij toe Laatst was ik een afspraak vergeten. Het stond gewoon in m’n agenda, maar mijn hoofd zat te vol. Ik had die vergadering helemaal niet meer op m’n netvlies. Dus werd ik gebeld met de vraag waar ik was. Nou, ik zat dus gewoon achter m’n...

Een ontdekkingstocht in jezelf

Het is niet moeilijk om de hele dag door te rennen. Je volop te storten op alles wat er op een dag te doen is en op je afkomt. 's Avonds kan het dan gebeuren dat je nog veel te verwerken hebt en de lastigere momenten van die dag nog door je heen flitsen. Soms kom je...

Het hooi op mijn vork werd een hele hooiberg

Toevallig of niet, in de week van de werkstress, had ik er zelf last van….. Afgelopen week heb ik me op Facebook nog zitten opwinden over de negen tips die uit onderzoek naar voren waren gekomen om het werkplezier te verhogen.  Geen enkele tip was gericht op de...

Emotie is deels een expressie van het lichaam

Emotie is deels een expressie van het lichaam

“Sta rechtop, met je schouders naar achteren”

Dat is de eerste regel die Jordan B. Peterson adviseert in zijn boek ’12 regels voor het leven’.

Nou hou ik juist niet zo van leefregels die een ander je adviseert. Ik geloof dat het er juist om gaat dat je ontdekt wat voor jou een fijne manier van leven is. Toch kocht ik het boek, omdat ik getriggerd werd door de ondertitel: “Een remedie tegen chaos”.

Want dat is waar ik vaak aan werk met mijn klanten: meer overzicht creëren en minder ruis in je hoofd.

Peterson bedoelt het gelukkig ook meer als adviezen dan als regels en hij onderbouwt zijn adviezen uitgebreid op een wetenschappelijke manier. Hij is niet voor niks psycholoog, cultuurcriticus en hoogleraar psychologie.

Bewust je houding aanpassen

Zelf adviseer ik ook vaak om een tijdje heel bewust je houding aan te passen. Ik ontdekte door het leren dansen van de Argentijnse tango hoe een wat trotsere houding mij meer zelfvertrouwen gaf. Peterson zegt daarover dat een trotse houding er voor zorgt dat de serotonine rijkelijk vloeit door de zenuwbanen en dat dat een kalmerende invloed heeft. Het is volgens hem het begin van een reis waarin je je licht laat schjinen en je je rechtmatige bestemming na gaat streven.

Ik had tot ik dit las geen idee van die serotonine. Maar dat het werkt heb ik al ervaren! We denken vaak dat we eerst onze emoties of onze mindset moeten veranderen om ook naar buiten toe te veranderen. Maar andersom kan ook veel effect hebben. Zoals Peterson het zegt: ‘Emotie is deels een expressie van het lichaam en kan door die expressie zowel positief als negatief worden beïnvloed.

Dus als je de neiging hebt om wat ingezakt of met opgetrokken schouders te staan en te lopen. Pas dit dan zo vaak mogelijk aan naar een rechte houding met je schouders ontspannen naar achteren.

Ik ben benieuwd wat voor verschil je ervaart. Laat je het me weten onder dit blog?

Ik had een aanpassings-stoornis

Vlak nadat mijn vriend plotseling bij me weg was gegaan had ik me ziek gemeld. De eerste week ging ik nog gewoon door. Het was de week voor de zomervakantie. Ik dacht dat die drie weken vakantie wel genoeg zouden zijn om er weer bovenop te komen. Maar ook na die...

Verbinding door jezelf te zijn

In een podcast hoorde ik een mooi inzicht: verbinding en authenticiteit zijn beide essentiële levensbehoeften van de mens. Angst voor afwijzing Het stukje van het gesprek hierover gaat over dat we hierdoor vaak in een spagaat komen. Want iedereen heeft als kind wel de...

Marieke heeft een nieuwe manier gevonden om dingen te doen

Voor haar burn-out had Marieke haar leven heel goed onder controle en kon ze ook heel veel aan. Ze leidde een druk en veelzijdig leven en hield minstens tien ballen tegelijk in de lucht.

Het hooi op mijn vork werd een hele hooiberg

Toevallig of niet, in de week van de werkstress, had ik er zelf last van….. Afgelopen week heb ik me op Facebook nog zitten opwinden over de negen tips die uit onderzoek naar voren waren gekomen om het werkplezier te verhogen.  Geen enkele tip was gericht op de...

Stress op de yogamat

Yoga is een mooie manier om tot rust te komen en te ontspannen. Door yoga leer je ook te zijn met wat er is in het moment.Juist op de yogamat kan je je daardoor hyper bewust worden van hoe je jezelf afleidt. Dat had ik deze week.  Uiterlijk rustig, maar innerlijk...

Mag jij ziek zijn van jezelf?

Vorige week had ik de griep. Niet leuk. Het gaf me wel te denken Het hielp me om meer bij mezelf te komen. Zo'n griep is geen toeval. Eigenlijk wist ik best dat ik meer rust moest nemen. Ik was al in m'n agenda gaan kijken wanneer ik vakantie kon plannen en ik zorgde...

Sleutels, stress en hartkloppingen

Een groot deel van mijn leven was het heel normaal dat ik m’n sleutels niet kon vinden. Zo goed als elke ochtend was het vaste prik. Klaar om te vertrekken, maar verrek, waar zijn m’n sleutels? Paniek….. “Nu kom ik te laat!” “Wat ben ik toch een stommeling!”, “Waarom...

Dankbaarheid is een krachtige emotie

Vorig weekend heb ik wat plantjes bijgekocht voor een plantenpot waarin nog niks stond. Ik kan zo genieten van mijn kleine stadstuintje! Dan voel ik me echt tevreden en dankbaar voor het leven dat ik kan leven. Dankbaar voor de plek waar ik woon. M’n lieve katten...

Wat staat er op jouw verlanglijstje?

Sta regelmatig stil bij je verlangens. Is het nog goed zo of verwaarloos je jezelf op bepaalde vlakken?

Angst is het signaal dat het belangrijk voor je is

Afgelopen weekend was ik naar een inspirerende bijeenkomst waarbij 3 prachtige vrouwen geïnterviewd werden. Het thema was Powervrouwen en mensenhandel. Met gevaar voor eigen leven Eén van de powervrouwen was Soesma Radja. Zij vertelde hoe zij tijdens een yoga retreat...

Met je vuist op tafel

Met je vuist op tafel

Met je vuist op tafel

 

Harmonie

Mensen die gevoelig zijn voor burn-out houden vaak van het harmoniemodel. Althans dat kom ik vaak tegen.

Er is een neiging om je niet te hard uit te spreken om conflicten te voorkomen;

Voor je burn-out liep je wellicht al jarenlang op je tenen en zocht je de oplossing voor conflicten altijd bij jezelf.

Ik houd ook van harmonie in relaties. Als er een conflict dreigt, zoek ik naar een manier om de harmonie te bewaren.
Als er een conflict is onderzoek ik wat ik kan bijdragen om de relatie te herstellen.

Door coachingsvaardigheden te ontwikkelen werd dit zelfs nog meer versterkt. Ik werd me immers steeds meer bewust hoe mensen functioneren, ook wat er met mijzelf gebeurt op zo’n moment.

Conflicten horen bij het leven

Ik heb moeten leren dat conflicten ook bij het leven horen.
Ik heb moeten leren om ongegeneerd boos te worden, af en toe met m’n vuist op tafel te slaan of zelfs hysterisch te schreeuwen.

En juist daardoor hoef ik dat niet meer te doen ( zeg nooit nooit hè 😉).

Soms verhef ik nog wel m’n stem, of sla ik symbolisch m’n vuist op tafel.
Maar zonder dat er stoom uit m’n oren komt.

Ik noem het functioneel boos. Soms heb ik dat nog nodig om mijn punt te kunnen maken.

En dat werkt goed. De ander merkt dat ik het serieus meen en heeft aandacht voor wat ik zeg, zonder dat hij/zij zich heel erg aangevallen voelt (het is wel goed om dat nog wel even te checken of te benadrukken).

Ongegeneerd boos

Als je moeite hebt om grenzen te stellen, je geneigd bent je boosheid in te houden terwijl de stoom al uit je oren komt, sta jezelf dan eens toe om ongegeneerd boos te zijn.

Je hoeft niet altijd redelijk te zijn. Je kunt jezelf achteraf altijd excuseren.

Erken voor jezelf dat je soms ook boos bent. Het is een menselijke emotie. Als boosheid nooit naar buiten mag, slaat het naar binnen. Als je alle conflicten wilt voorkomen, stel je geen grenzen. En dus weten andere mensen ook niet waar jouw grens ligt.

Harmonie is het vinden van evenwicht.

Je weet pas waar het evenwicht voor jou ligt als je ook de andere kant van de schaal hebt verkend.

Vraag je je af, maar hoe dan? Dan help ik je heel graag verder. Elke week maak ik tijd voor één uitgebreide gratis online sessie. Dus reserveer snel nog jouw plek. Kijk hier voor meer informatie.

Emotie is deels een expressie van het lichaam

"Sta rechtop, met je schouders naar achteren" Dat is de eerste regel die Jordan B. Peterson adviseert in zijn boek ’12 regels voor het leven’. Nou...

Met je vuist op tafel

Met je vuist op tafel   Harmonie Mensen die gevoelig zijn voor burn-out houden vaak van het harmoniemodel. Althans dat kom ik vaak tegen. Er is...

Stress op de yogamat

Yoga is een mooie manier om tot rust te komen en te ontspannen. Door yoga leer je ook te zijn met wat er is in het moment.Juist op de yogamat kan je...

Ik had een aanpassings-stoornis

Vlak nadat mijn vriend plotseling bij me weg was gegaan had ik me ziek gemeld. De eerste week ging ik nog gewoon door. Het was de week voor de...

Last van chaos in je hoofd? Begin praktisch!

Als je een burn-out hebt meegemaakt is het fijn om schoon schip te maken met wat je niet meer dient en je bewust te worden van wat je nu wel wilt. Praktisch opruimen kan daar ontzettend bij helpen.

Het is een uitdagende tijd. Hoe ga je daar mee om?

De ontwikkelingen rondom het Coronavirus hebben nu zo veel impact op ons leven dat ik graag met je wil delen hoe je hiermee om kunt gaan, zodat je...

Marieke heeft een nieuwe manier gevonden om dingen te doen

Voor haar burn-out had Marieke haar leven heel goed onder controle en kon ze ook heel veel aan. Ze leidde een druk en veelzijdig leven en hield minstens tien ballen tegelijk in de lucht.

Wat staat er op jouw verlanglijstje?

Sta regelmatig stil bij je verlangens. Is het nog goed zo of verwaarloos je jezelf op bepaalde vlakken?

Rust in de chaos

Soms slaat de chaos bij mij toe Laatst was ik een afspraak vergeten. Het stond gewoon in m’n agenda, maar mijn hoofd zat te vol. Ik had die...

“Ik ben nog steeds niet de oude”

Regelmatig hoor ik van mensen die een burn-out hebben gehad “Ik ben nog steeds niet de oude”. Maar dat is nou net de crux. Als je weer de oude zou...
Stress op de yogamat

Stress op de yogamat

Yoga is een mooie manier om tot rust te komen en te ontspannen. Door yoga leer je ook te zijn met wat er is in het moment.
Juist op de yogamat kan je je daardoor hyper bewust worden van hoe je jezelf afleidt. Dat had ik deze week. 

Uiterlijk rustig, maar innerlijk onrustig


Ik lig op m’n matje halverwege de yoga-les als ik me plotseling afvraag ‘heb ik mijn telefoon wel stil gezet?’.
 

Opeens is er onrust, terwijl ik vlak daarvoor nog zo heerlijk gefocust was op de oefeningen. Ik onderdruk m’n reflex om naar m’n tas te grijpen waar m’n telefoon in zit, want dan zou ik mijn mede cursisten ook uit hun concentratie halen. Dus ga ik uiterlijk rustig door met de oefening waar we mee bezig zijn en wacht ik innerlijk onrustig op een goed moment om m’n telefoon te checken. 

Stress door oppoppende gedachten


Heb jij ook wel eens dat iets plotseling een probleem wordt als je er aan denkt juist op momenten dat je het niet kunt oplossen?

Je kunt dan natuurlijk proberen om er niet meer aan te denken, maar dat lukt meestal niet. Bovendien is ‘je kop in het zand steken’ vaak niet de beste methode om uit de problemen en stress te blijven. Maar wat dan wel?

Door dit voorval tijdens de yogales ontdekte ik dat ik in zo’n geval een aantal stapjes doorloop:

  1. Ik constateer dat mijn plotselinge stress is ontstaan door de gedachte, want vlak daarvoor had ik nog nergens last van (toen was ik nog lekker geconcentreerd bezig met mijn yoga-oefeningen).

  2. Vervolgens beslis ik of dit wel of niet het juiste moment is om het probleem op te lossen (in mijn geval vond ik het het niet waard om de anderen uit hun concentratie te halen).
  3. Zo ja, dan los ik het op. Zo nee, ik bedenk nuchter hoe groot het probleem eigenlijk is (Mijn gedachten vanavond: Hoe groot is de kans dat iemand mij nu belt? De kans is ook groot dat m’n geluid al uitstaat.
  4. Als er dan nog een probleem over is accepteer ik het (mogelijke) effect van het feit dat ik het nu niet kan oplossen. (Hoe erg is het eigenlijk als mijn telefoon nu begint te rinkelen? Dat gebeurt iedereen wel eens, dus zo’n ramp is het nou ook weer niet!)

Neem je gedachten wat minder serieus


Ik voelde me na deze stapjes, die bliksemsnel door me heen gingen, een stuk rustiger. Toen de yogadocente de volgende oefening voordeed heb ik m’n telefoon even gecheckt. Wat denk je? Die bleek dus gewoon al op stil te staan.

Veel stress gedurende de dag ontstaat door oppoppende gedachten over wat er allemaal mis kan gaan. Je kunt proberen dit soort gedachten te voorkomen door alles nauwgezet onder controle te houden, of je kunt er voor kiezen je gedachten iets minder serieus te nemen. 

Die laatste optie is mijn keuze als mijn gedachten weer met mij aan de haal willen gaan. 

Welke gedachten bezorgen jou regelmatig stress, terwijl er eigenlijk niet zo heel veel aan de hand is? Bijvoorbeeld in de file, tijdens een meditatie of net zoals bij mij tijdens een yogales. Wil je het met me delen?

Emotie is deels een expressie van het lichaam

"Sta rechtop, met je schouders naar achteren" Dat is de eerste regel die Jordan B. Peterson adviseert in zijn boek ’12 regels voor het leven’. Nou...

Met je vuist op tafel

Met je vuist op tafel   Harmonie Mensen die gevoelig zijn voor burn-out houden vaak van het harmoniemodel. Althans dat kom ik vaak tegen. Er is...

Stress op de yogamat

Yoga is een mooie manier om tot rust te komen en te ontspannen. Door yoga leer je ook te zijn met wat er is in het moment.Juist op de yogamat kan je...

Ik had een aanpassings-stoornis

Vlak nadat mijn vriend plotseling bij me weg was gegaan had ik me ziek gemeld. De eerste week ging ik nog gewoon door. Het was de week voor de...

Last van chaos in je hoofd? Begin praktisch!

Als je een burn-out hebt meegemaakt is het fijn om schoon schip te maken met wat je niet meer dient en je bewust te worden van wat je nu wel wilt. Praktisch opruimen kan daar ontzettend bij helpen.

Het is een uitdagende tijd. Hoe ga je daar mee om?

De ontwikkelingen rondom het Coronavirus hebben nu zo veel impact op ons leven dat ik graag met je wil delen hoe je hiermee om kunt gaan, zodat je...

Marieke heeft een nieuwe manier gevonden om dingen te doen

Voor haar burn-out had Marieke haar leven heel goed onder controle en kon ze ook heel veel aan. Ze leidde een druk en veelzijdig leven en hield minstens tien ballen tegelijk in de lucht.

Wat staat er op jouw verlanglijstje?

Sta regelmatig stil bij je verlangens. Is het nog goed zo of verwaarloos je jezelf op bepaalde vlakken?

Rust in de chaos

Soms slaat de chaos bij mij toe Laatst was ik een afspraak vergeten. Het stond gewoon in m’n agenda, maar mijn hoofd zat te vol. Ik had die...

“Ik ben nog steeds niet de oude”

Regelmatig hoor ik van mensen die een burn-out hebben gehad “Ik ben nog steeds niet de oude”. Maar dat is nou net de crux. Als je weer de oude zou...
Ik had een aanpassings-stoornis

Ik had een aanpassings-stoornis

Vlak nadat mijn vriend plotseling bij me weg was gegaan had ik me ziek gemeld.

De eerste week ging ik nog gewoon door. Het was de week voor de zomervakantie. Ik dacht dat die drie weken vakantie wel genoeg zouden zijn om er weer bovenop te komen. Maar ook na die vakantie kon ik m’n ene been nauwelijks voor de andere zetten.

Volgens de arbo-arts had ik een aanpassingsstoornis


Alhoewel ik een prima arbo-arts kreeg had ik moeite met zijn diagnose. Hij zei ‘we noemen dat een aanpassingsstoornis’. Alsof het einde van mijn relatie de enige oorzaak van mijn ziek-zijn was!

Ik wist gevoelsmatig al dat er veel meer onder zat. Bovendien vond ik mezelf iemand die goed met veranderingen om kon gaan. Al snel realiseerde ik me dat ik me juist te veel had aangepast. Zowel in m’n werk als privé. Ik was al een hele tijd wankel, al deed ik alsof dat niet zo was.De plotselinge verandering in mijn privé-leven gaf me het laatste zetje, waardoor ik omviel.

De diagnose ‘burn-out’ werd in die tijd nog niet zo veel gesteld.

Toen ik daarover ging lezen herkende ik me wel veel meer in de beschrijving van een burn-out dan in ‘een aanpassingsstoornis’.

Toch moet ik toegeven dat ik in die tijd heel erg verlangde naar het oude en vertrouwde. Ik wilde ook per se in ‘ons’ huis blijven wonen (waar ik nu nog woon, en nu mijn huis is). Meer veranderingen zag ik op dat moment echt niet zitten.

Ik moest me eerst aanpassen aan de nieuwe omstandigheden. Vandaar uit kon ik de veranderingen aanbrengen die ik werkelijk nodig had. Die me zouden helpen om niet opnieuw in een burn-out te landen.

“Mensen vinden verandering over het algemeen eng. Zelfs positieve verandering” – Robert Maurer


Dat schijnt ingebakken te zijn in hoe onze hersenen functioneren. Ons reptielenbrein wil ons constant behoeden voor gevaar en wil ons het liefst in het oude en vertrouwde houden.

In het boek ‘De kunst van Kaizen’ van Robert Maurer lees ik nu dat je blijvende verandering het beste bereikt door kleine stapjes te nemen. ‘Kaizen’ betekent ‘Veranderen naar beter’ of ‘verbetering’. Kaizen ontstond in Japanse bedrijven die ontdekten dat ze en die uitgaat van kleine stapjes.

Het is voor mij een feest van herkenning!

  • Door kleine stapjes ben ik na mijn burn-out, toen ik me fysiek weer goed voelde en over de scheiding heen was, veranderingen gaan aanbrengen in m’n leven.
  • Door m’n huis beetje bij beetje op te ruimen, creëerde ik overzicht
  • Door steeds wat meer vrije dagen en avonden in te plannen, leerde ik tijd voor mezelf te nemen.
  • Door af en toe een ademhalingsoefening, leerde ik beter naar m’n lichaam te luisteren.
  • Door ‘moeten’ te vervangen door ‘willen’ of ‘mogen’ leerde ik minder druk op mezelf te zetten.
  • Door wat vaker ‘nee’ te zeggen, leerde ik grenzen te stellen.

Door kleine oefeningen te doen raakte ik steeds beter afgestemd op mezelf.

Zo stapte ik beetje bij beetje uit mijn oude valkuilen en kwam ik beter in verbinding met mezelf.

Door te ervaren wat die vaak praktische stapjes met me deden, transformeerden oude overtuigingen naar nieuwe helpende overtuigingen.

Dat ik eerst voor mezelf mag zorgen was in het begin nog theorie. Door het te doen werd het voor mij een waarheid.

Ik ging meer op mezelf vertrouwen, ook in lastige omstandigheden of als er dingen mis gingen.

Kleine stapjes zorgen voor blijvende verandering


De kunst van de kleine stapjes is ook de basis als ik met mensen werk.

Kleine praktische stapjes kunnen grote mind-shifts te weeg brengen. En elke kleine mindshift kan voor concrete veranderingen in je leven zorgen.

Mijn ervaring is dat elk stapje ruimte creëert voor het volgende stapje. We willen vaak alles meteen bereiken, maar je ontdekt pas echt wat je wilt door steeds een stapje te zetten. 

Mooi om nu in een boek te lezen waarom kleine stapjes zorgen voor blijvende verandering!
Ik heb het nog lang niet uit, al is het boek niet dik. Want ik lees het stapje voor stapje 😉
Dit artikel heb ik ook in stapjes geschreven. En opeens is het af!

Je eigen pad creëren met kleine stapjes


We vinden verandering eng. Toch kunnen we ons over het algemeen ook heel goed aanpassen aan nieuwe omstandigheden. Dat laat deze tijd ook duidelijk zien.

Veranderingen buiten ons, vragen ook altijd om veranderingen in ons, al is het maar om met de omstandigheden om te kunnen gaan. Maar naar welke verandering in jouw leven verlang jij zelf?  Wat zou je graag willen realiseren in je leven, waarvan je het gevoel hebt dat het een te grote uitdaging is? Kan je een kleine stap bedenken die je vandaag al kunt zetten?

Wil je het met me delen? De kans is dan groot dat je dit stapje daadwerkelijk gaat zetten!

Weet je niet zo goed wat jouw volgende stap is en wil je graag wat hulp? Elke vrijdag heb ik plaats voor een gratis online persoonlijke inspiratiesessie. Neem gerust contact met me op, dan maken we een afspraak en help ik jou een stapje verder.

p.s. Tip: Lees ook deze blogs ‘Veranderen is een heldendaad’ en ‘Ik ben nog steeds niet de oude’.

Emotie is deels een expressie van het lichaam

"Sta rechtop, met je schouders naar achteren" Dat is de eerste regel die Jordan B. Peterson adviseert in zijn boek ’12 regels voor het leven’. Nou...

Met je vuist op tafel

Met je vuist op tafel   Harmonie Mensen die gevoelig zijn voor burn-out houden vaak van het harmoniemodel. Althans dat kom ik vaak tegen. Er is...

Stress op de yogamat

Yoga is een mooie manier om tot rust te komen en te ontspannen. Door yoga leer je ook te zijn met wat er is in het moment.Juist op de yogamat kan je...

Ik had een aanpassings-stoornis

Vlak nadat mijn vriend plotseling bij me weg was gegaan had ik me ziek gemeld. De eerste week ging ik nog gewoon door. Het was de week voor de...

Last van chaos in je hoofd? Begin praktisch!

Als je een burn-out hebt meegemaakt is het fijn om schoon schip te maken met wat je niet meer dient en je bewust te worden van wat je nu wel wilt. Praktisch opruimen kan daar ontzettend bij helpen.

Het is een uitdagende tijd. Hoe ga je daar mee om?

De ontwikkelingen rondom het Coronavirus hebben nu zo veel impact op ons leven dat ik graag met je wil delen hoe je hiermee om kunt gaan, zodat je...

Marieke heeft een nieuwe manier gevonden om dingen te doen

Voor haar burn-out had Marieke haar leven heel goed onder controle en kon ze ook heel veel aan. Ze leidde een druk en veelzijdig leven en hield minstens tien ballen tegelijk in de lucht.

Wat staat er op jouw verlanglijstje?

Sta regelmatig stil bij je verlangens. Is het nog goed zo of verwaarloos je jezelf op bepaalde vlakken?

Rust in de chaos

Soms slaat de chaos bij mij toe Laatst was ik een afspraak vergeten. Het stond gewoon in m’n agenda, maar mijn hoofd zat te vol. Ik had die...

“Ik ben nog steeds niet de oude”

Regelmatig hoor ik van mensen die een burn-out hebben gehad “Ik ben nog steeds niet de oude”. Maar dat is nou net de crux. Als je weer de oude zou...
Last van chaos in je hoofd? Begin praktisch!

Last van chaos in je hoofd? Begin praktisch!

Tijdens mijn vakantie is de organisatie waar ik werk verhuisd. Dus toen ik op kantoor kwam (ja, wij mogen weer met 1,5 meter afstand) stond mijn nieuwe werkkamer vol met verhuisdozen.

Ik heb de verhuizing aangegrepen om flink op te ruimen.

Ordners barstensvol informatie en administratie van jaren gingen naar de papierbak en de shredder. Schriftjes vol met aantekeningen en oude visitekaartjes ook. Vergeten crackers in m’n bureaulade en onnodig veel paperclips en elastiekjes zijn allemaal weg.

Dit was een mooie kans om voortaan met minder chaos om me heen te gaan werken en van mijn werkplek een plezierigere plek te maken.

Een belangrijke stap

Een aantal jaren geleden ben ik thuis ook begonnen met opruimen. En dan bedoel ik niet dingen verplaatsen en opbergen, maar echt veel weg doen. Dit bleek een belangrijke stap voor mijn eigen welbevinden.

M’n leven werd veel minder chaotisch. Ik ontdekte wat ik eigenlijk alleen maar bewaarde omdat het nu eenmaal ooit m’n leven was binnengekomen. In plaats van een huis vol met dingen die ooit waardevol voor me waren, heb ik nu een huis met dingen die passen bij degene die ik nu ben.  Alles wat ik bewaard heb, was een nieuwe bewuste keuze.

Kiezen voor jezelf

Het lijkt zo simpel, maar opruimen kan een heel innerlijk proces zijn.
Het is een proces van leren loslaten en van kiezen voor jezelf, voor wie je nu bent.
Het is ook een heel dankbaar proces. Bij elke lading die ik naar de kringloop of de stort bracht voelde ik me lichter worden.
Alles kreeg een duidelijke plek, waardoor ik me niet voortdurend rot zoek naar dingen. In het verleden was ik daar veel tijd mee kwijt. Het kwam zelfs regelmatig voor dat ik me ontzettend moest haasten voor een afspraak, omdat ik m’n spullen niet kon vinden. Of ik kwam daardoor echt te laat..

Van nature ben ik een sloddervos, nog steeds

Opruimen was voor mij een belangrijke stap om weer meer regie op m’n leven te krijgen.
Ik kreeg meer overzicht en kreeg er plezier in om m’n huis steeds meer de plek te maken waar ik graag thuiskom.
Zelfs al is het een beetje rommelig.

Want van nature ben ik een sloddervos. Nog steeds. Ik heb meestal wel wat anders te doen dan opruimen. Maar ik voel me niet meer overweldigd door wat troep, omdat ik weet dat het nu zo weer is opgeruimd als ik wil.

Er zijn altijd belangrijkere dingen…toch?

Het hoeft geen zootje in huis te zijn om toch bewust of onbewust last te hebben van stapels papieren, spullen die je niet meer dienen en was die zich ophoopt. Je neemt er vaak geen tijd voor, omdat er zoveel andere dingen belangrijker lijken te zijn. Intussen slurpt het energie. Omdat je het in je huis niet helemaal naar je zin hebt en je niet echt tot rust kunt komen thuis.

Als je een burn-out hebt meegemaakt is het fijn om schoon schip te maken met wat je niet meer dient en je bewust te worden van wat je nu wel wilt. Opruimen kan daar ontzettend bij helpen. Dat is ook de reden dat ik in mijn coachingstraject aandacht besteed aan plekken in jouw huis die wel wat aandacht kunnen gebruiken.

Leg er geen druk op

Als je gaat opruimen maak je de keuze om aandacht te besteden aan jezelf. Dat betekent niet dat je nu een maand vrij moet nemen om in een keer je hele huis op te ruimen. Juist niet! Het is geen prestige ding. Doe het lekker stapje voor stapje. Neem elke week of om de paar dagen even een moment om iets aan te pakken. Datgene waar je het meeste zin in hebt, of wat het meest voelt als een sta-in-de-weg. Als je s’ ochtends steeds die versleten sokken pakt, sorteer dan de sokken. Of neem een stapeltje papier waarvan inmiddels het meeste weg kan.

Je zult merken dat elk laatje of klein kastje dat je opgeruimd hebt op zich al voldoening geeft.

Ik voel het nu ook op m’n nieuwe werkplek. Er zijn oude papieren weg die niet echt in de weg lagen. Toch voelt het een stuk lichter. Ik voel meer ruimte voor nieuwe plannen, zonder de ballast van het oude. Nu kan ik het daar ook nog wat gaan opfleuren, zodat het echt mijn plek wordt in plaats van een saai kantoor.

Lees ook dit blog dat ik eerder schreef over hoe opruimen mij heeft geholpen:

Misschien wil je wel meteen zelf praktisch aan de slag. In mijn gratis e-book staan effectieve stappen die je eenvoudig kunt integreren in je leven.

Hoe is jouw ervaring met opruimen? Of heb jij een plek waar je ook wel eens de bezem door zou willen halen?  Deel het hieronder, zo inspireren we elkaar! Of stuur me een mailtje naar saskia@vrijlevencoaching.nl.

Emotie is deels een expressie van het lichaam

"Sta rechtop, met je schouders naar achteren" Dat is de eerste regel die Jordan B. Peterson adviseert in zijn boek ’12 regels voor het leven’. Nou hou ik juist niet zo van leefregels die een ander je adviseert. Ik geloof dat het er juist om gaat dat je ontdekt wat...

Met je vuist op tafel

Met je vuist op tafel   Harmonie Mensen die gevoelig zijn voor burn-out houden vaak van het harmoniemodel. Althans dat kom ik vaak tegen. Er is een neiging om je niet te hard uit te spreken om conflicten te voorkomen; Voor je burn-out liep je wellicht al...

Stress op de yogamat

Yoga is een mooie manier om tot rust te komen en te ontspannen. Door yoga leer je ook te zijn met wat er is in het moment.Juist op de yogamat kan je je daardoor hyper bewust worden van hoe je jezelf afleidt. Dat had ik deze week.  Uiterlijk rustig, maar innerlijk...

Ik had een aanpassings-stoornis

Vlak nadat mijn vriend plotseling bij me weg was gegaan had ik me ziek gemeld. De eerste week ging ik nog gewoon door. Het was de week voor de zomervakantie. Ik dacht dat die drie weken vakantie wel genoeg zouden zijn om er weer bovenop te komen. Maar ook na die...

Last van chaos in je hoofd? Begin praktisch!

Als je een burn-out hebt meegemaakt is het fijn om schoon schip te maken met wat je niet meer dient en je bewust te worden van wat je nu wel wilt. Praktisch opruimen kan daar ontzettend bij helpen.

Het is een uitdagende tijd. Hoe ga je daar mee om?

De ontwikkelingen rondom het Coronavirus hebben nu zo veel impact op ons leven dat ik graag met je wil delen hoe je hiermee om kunt gaan, zodat je uit deze ervaring iets positiefs kunt halen. Vorige week deelde ik er al een bericht over op social media. Ik moet...

Marieke heeft een nieuwe manier gevonden om dingen te doen

Voor haar burn-out had Marieke haar leven heel goed onder controle en kon ze ook heel veel aan. Ze leidde een druk en veelzijdig leven en hield minstens tien ballen tegelijk in de lucht.

Wat staat er op jouw verlanglijstje?

Sta regelmatig stil bij je verlangens. Is het nog goed zo of verwaarloos je jezelf op bepaalde vlakken?

Rust in de chaos

Soms slaat de chaos bij mij toe Laatst was ik een afspraak vergeten. Het stond gewoon in m’n agenda, maar mijn hoofd zat te vol. Ik had die vergadering helemaal niet meer op m’n netvlies. Dus werd ik gebeld met de vraag waar ik was. Nou, ik zat dus gewoon achter m’n...

“Ik ben nog steeds niet de oude”

Regelmatig hoor ik van mensen die een burn-out hebben gehad “Ik ben nog steeds niet de oude”. Maar dat is nou net de crux. Als je weer de oude zou worden is de kans groot dat je ook je oude patronen weer aanneemt die er voor zorgden dat je een burn-out kreeg. Als jij...