Naar de sauna, een massage, yoga. Het is allemaal heel goed om te doen als je wilt (leren) ontspannen. Ik kan het je zeker aanraden! Maar uiteindelijk zitten we elk moment van de dag met onszelf opgescheept. Hoe zou het zijn als je dan ook elk moment kunt kiezen voor ontspanning? Of je nu aan het werk bent, boodschappen doet of thuis op de bank een boek aan het lezen bent. Als je merkt dat je onrustig of gespannen bent, kan je daar meteen iets aan doen. De sleutel is om het op tijd op te merken. Dan kan je met behulp van wat oefeningen bijsturen.

Drie tips voor meer lucht in je leven

Deze tips kan je meteen toepassen in je dagelijkse leven:

  1. Als je je opgejaagd voelt neem dat gevoel dan gewoon waar. Laat het er zijn, zonder er tegen te vechten. Haal dan 3 x diep adem. Adem in door je neus en laat de adem in je buik komen zodat je navel uitzet. Adem uit door je mond, en hoor je ademstroom. Voel je navel richting je ruggengraat gaan terwijl je uitademt.

     

  2. Wanneer je spanning in je schouders en nek voelt helpt het om je schouders op te trekken tot aan je oren. Houd dit even vast en laat ze vervolgens met een zucht vallen. Je haalt zo letterlijk je schouders op voor alles wat er dan ook maar aan de hand is.

     

  3. Stress kan er voor zorgen dat je niet meer weet waar te beginnen of hoe je verder moet. Ga dan even naar buiten en loop een rondje. Soms is 5 minuten al voldoende om even afstand te nemen en op nieuwe ideeën te komen.

Meer tips voor rust en ruimte in je leven!

Vind je deze tips interessant om toe te passen in jouw dagelijkse leven? Download via onderstaande knop m’n gratis e-book met nog meer tips om ruimte en rust in je leven te creëren!

 

Nog even dit afmaken…? Of de boel de boel laten?

Een van de moeilijkste lessen én tegelijkertijd de belangrijkste les die ik met vallen en opstaan heb geleerd door m’n burn-out is om beter te luisteren naar m’n lichaam. Vooral m’n gevoel in m’n hoofd. Soms voel ik weer even dat gevoel in m’n hoofd dat ik ook had...

Last van chaos in je hoofd? Begin praktisch!

Als je een burn-out hebt meegemaakt is het fijn om schoon schip te maken met wat je niet meer dient en je bewust te worden van wat je nu wel wilt. Praktisch opruimen kan daar ontzettend bij helpen.

Veranderen is een heldendaad!

Laatst las ik over de heldenreis in een boek over coaching. Het bijzondere is dat ik vervolgens overal stuitte op ‘De heldenreis’. Op Social Media en in een tijdschrift dat ik gratis kreeg. Als dit soort synchroniciteit op mijn pad komt, blijft het me bezig houden. Ik...

Rust in de chaos

Soms slaat de chaos bij mij toe Laatst was ik een afspraak vergeten. Het stond gewoon in m’n agenda, maar mijn hoofd zat te vol. Ik had die vergadering helemaal niet meer op m’n netvlies. Dus werd ik gebeld met de vraag waar ik was. Nou, ik zat dus gewoon achter m’n...

Stop met je te verantwoorden

Stop met je steeds te verantwoorden. Het werkt namelijk averechts. Voor jezelf en voor degene aan wie je je probeert te verantwoorden. Je hoeft niet altijd aan anderen uit te leggen waarom je doet wat je doet, of waarom je iets niet doet. Toen ik me dat ging...

Met je vuist op tafel

Met je vuist op tafel   Harmonie Mensen die gevoelig zijn voor burn-out houden vaak van het harmoniemodel. Althans dat kom ik vaak tegen. Er is een neiging om je niet te hard uit te spreken om conflicten te voorkomen; Voor je burn-out liep je wellicht al...

Stress op de yogamat

Yoga is een mooie manier om tot rust te komen en te ontspannen. Door yoga leer je ook te zijn met wat er is in het moment.Juist op de yogamat kan je je daardoor hyper bewust worden van hoe je jezelf afleidt. Dat had ik deze week.  Uiterlijk rustig, maar innerlijk...

Emotie is deels een expressie van het lichaam

"Sta rechtop, met je schouders naar achteren" Dat is de eerste regel die Jordan B. Peterson adviseert in zijn boek ’12 regels voor het leven’. Nou hou ik juist niet zo van leefregels die een ander je adviseert. Ik geloof dat het er juist om gaat dat je ontdekt wat...

Wat staat er op jouw verlanglijstje?

Sta regelmatig stil bij je verlangens. Is het nog goed zo of verwaarloos je jezelf op bepaalde vlakken?

Voel jij je vrij in je vakantie?

Het woord vakantie is afgeleid van het Latijnse vacantia, dat staat voor vrij zijn van verplichtingen: vrije tijd. Ben jij helemaal vrij van verplichtingen in je vrije tijd? Of kom je zodra je vakantie begint in de stress door alles wat er moet gebeuren om op reis te...
Social Share Buttons and Icons powered by Ultimatelysocial