Naar de sauna, een massage, yoga. Het is allemaal heel goed om te doen als je wilt (leren) ontspannen. Ik kan het je zeker aanraden! Maar uiteindelijk zitten we elk moment van de dag met onszelf opgescheept. Hoe zou het zijn als je dan ook elk moment kunt kiezen voor ontspanning? Of je nu aan het werk bent, boodschappen doet of thuis op de bank een boek aan het lezen bent. Als je merkt dat je onrustig of gespannen bent, kan je daar meteen iets aan doen. De sleutel is om het op tijd op te merken. Dan kan je met behulp van wat oefeningen bijsturen.

Drie tips voor meer lucht in je leven

Deze tips kan je meteen toepassen in je dagelijkse leven:

  1. Als je je opgejaagd voelt neem dat gevoel dan gewoon waar. Laat het er zijn, zonder er tegen te vechten. Haal dan 3 x diep adem. Adem in door je neus en laat de adem in je buik komen zodat je navel uitzet. Adem uit door je mond, en hoor je ademstroom. Voel je navel richting je ruggengraat gaan terwijl je uitademt.

     

  2. Wanneer je spanning in je schouders en nek voelt helpt het om je schouders op te trekken tot aan je oren. Houd dit even vast en laat ze vervolgens met een zucht vallen. Je haalt zo letterlijk je schouders op voor alles wat er dan ook maar aan de hand is.

     

  3. Stress kan er voor zorgen dat je niet meer weet waar te beginnen of hoe je verder moet. Ga dan even naar buiten en loop een rondje. Soms is 5 minuten al voldoende om even afstand te nemen en op nieuwe ideeën te komen.

Meer tips voor rust en ruimte in je leven!

Vind je deze tips interessant om toe te passen in jouw dagelijkse leven? Download via onderstaande knop m’n gratis e-book met nog meer tips om ruimte en rust in je leven te creëren!

 

Emotie is deels een expressie van het lichaam

"Sta rechtop, met je schouders naar achteren" Dat is de eerste regel die Jordan B. Peterson adviseert in zijn boek ’12 regels voor het leven’. Nou hou ik juist niet zo van leefregels die een ander je adviseert. Ik geloof dat het er juist om gaat dat je ontdekt wat...

Wat staat er op jouw verlanglijstje?

Sta regelmatig stil bij je verlangens. Is het nog goed zo of verwaarloos je jezelf op bepaalde vlakken?

Vrij oversteken

Vandaag realiseerde ik me ineens dat ik m’n recht op vrij oversteken neem Ik liep op m’n gemak over een zebrapad. Links wachtten twee automobilisten geduldig en van rechts kwam een stadsbus die ook rustig stil bleef staan tot ik aan de overkant was. Ik realiseerde me...

Back to basics

Het geeft heel veel rust en ontspanning als in de basis alles op orde is. Bijvoorbeeld, dat de rekeningen op tijd worden betaald, dat je overzicht hebt over je afspraken, dat je de dingen die je nodig hebt op de goede plek liggen en makkelijk kunt vinden.

Het verschil dat hét verschil gaat maken

Goede voornemens? Kies er één! 2019 is begonnen. Het begin van een nieuw jaar geeft het gevoel van nieuwe mogelijkheden en kansen. Niet voor niks maken mensen graag goede voornemens aan het begin van een nieuw jaar. Tot nu toe maakte ik nooit specifieke voornemens per...

Veranderen is een heldendaad!

Laatst las ik over de heldenreis in een boek over coaching. Het bijzondere is dat ik vervolgens overal stuitte op ‘De heldenreis’. Op Social Media en in een tijdschrift dat ik gratis kreeg. Als dit soort synchroniciteit op mijn pad komt, blijft het me bezig houden. Ik...

Reageer je op wat er op je af komt of bepaal jij?

Te veel informatie, hoe ga je daarmee om? Van de week was in het nieuws dat 28 procent van alle werknemers (ruim 2,1 miljoen mensen in Nederland) op een werkdag zoveel informatie krijgt dat zij moeite hebben om dit snel genoeg te verwerken. Dit blijk uit de nieuwste...

Een ontdekkingstocht in jezelf

Het is niet moeilijk om de hele dag door te rennen. Je volop te storten op alles wat er op een dag te doen is en op je afkomt. 's Avonds kan het dan gebeuren dat je nog veel te verwerken hebt en de lastigere momenten van die dag nog door je heen flitsen. Soms kom je...

Hersteld van burn-out en nu?

Regelmatig op 't randje van een nieuwe burn-out Als je weet hoe het voelt om een burn-out te hebben, wil je dat niet nog een keer meemaken. Toch is het niet zeldzaam dat het mensen meerdere malen overkomt.  Na mijn burn-out in 2007 heb ik me ook regelmatig op het...

Nog even dit afmaken…? Of de boel de boel laten?

Een van de moeilijkste lessen én tegelijkertijd de belangrijkste les die ik met vallen en opstaan heb geleerd door m’n burn-out is om beter te luisteren naar m’n lichaam. Vooral m’n gevoel in m’n hoofd. Soms voel ik weer even dat gevoel in m’n hoofd dat ik ook had...
Social Share Buttons and Icons powered by Ultimatelysocial