Het is niet moeilijk om de hele dag door te rennen. Je volop te storten op alles wat er op een dag te doen is en op je afkomt. ’s Avonds kan het dan gebeuren dat je nog veel te verwerken hebt en de lastigere momenten van die dag nog door je heen flitsen. Soms kom je daar pas aan toe als je eindelijk in je bed ligt. Je wilt graag slapen, maar dan begint het verwerken pas. Misschien raast de adrenaline nog door je lijf. Of je voelt je opeens rot over hoe je hebt gereageerd op iemand die dag.
Neem een paar keer per per dag even tijd om te reflecteren zonder oordeel. Hoe was je dag tot dan toe? Wat gebeurde er in jou in contact met mensen? Hoe reageerde je? Zo ga je jouw patronen zien. Wanneer word je bijvoorbeeld boos, wanneer trek je je terug, of wanneer schiet je in de verdediging?
Door je meer bewust te worden van je emoties waar je anders aan voorbij loopt, ga je zien hoe die emoties jouw acties en reacties beïnvloeden. Daarmee creëer je ruimte om verandering aan te brengen in de patronen die je niet meer dienen.
Ik heb ooit eens 100 dagen bijna consequent om de vier uur zo’n reflectiemoment ingelast. Best een uitdaging, want de opdracht was om je niet te laten weerhouden door welke bezigheid dan ook en je reflecties over het belangrijkste moment van de laatste vier uur even op te schrijven. Dus als ik in een vergadering zat nam ik toch even de tijd om te reflecteren en wat aantekeningen te maken. Soms deed ik of ik naar de wc moest.
Het heeft me veel opgeleverd. Ik ben mijn reacties veel beter gaan zien en begrijpen. En ik doe het nu meestal automatisch. Even stilstaan bij wat er nu werkelijk gebeurde als ik me bijvoorbeeld boos of onzeker voel. Door er zonder oordeel naar te kijken blijf ik niet hangen in de emotie en ben ik veel milder geworden naar mezelf. En ik hoef ’s avonds en ’s nachts veel minder te verwerken. Kortom, het helpt me om beter om te gaan met stress.
Als je deze uitdaging ook aan wilt gaan, zorg er dan dus voor dat je van je hart geen moordkuil maakt. Het gaat niet om goed of fout. Zie het als een ontdekkingstocht in je zelf.
Deze tip komt uit mijn e-book met 8 tips voor meer ruimte en rust in je leven. Mail me gerust als je belangstelling hebt voor dit e-book, dan stuur ik het je toe: info@vrijlevencoaching.nl
