Vorig weekend heb ik wat plantjes bijgekocht voor een plantenpot waarin nog niks stond. Ik kan zo genieten van mijn kleine stadstuintje! Dan voel ik me echt tevreden en dankbaar voor het leven dat ik kan leven. Dankbaar voor de plek waar ik woon. M’n lieve katten Femke en Kitty, die met me meegenieten als ik in de tuin ben, want dan komen ze er meteen bij. Dankbaar voor m’n vrienden, familie en collega’s die om me heen zijn. Maar ook dankbaar dat ik zo in mijn eentje kan genieten. En ik kan nog heel meer opsommen waar ik dankbaar voor ben.

Het woord dankbaarheid kan een vervelend gevoel oproepen

Dat is heel veel het woord ‘dankbaar’. Voor sommige mensen roept dit woord een vervelend gevoel op. Ik had dat vroeger ook, omdat ik het associeerde met situaties die ik als kind had meegemaakt, waarin ik verplicht dankbaar moest zijn. Dat was in situaties dat een volwassene wat voor mij deed, maar dat diep van binnen eigenlijk niet wilde. Hoe veel ik dan ook ‘dankjewel’ zei, het leek niet genoeg, het kwam niet over. Waarschijnlijk ook omdat ik zo goed aanvoelde dat die ander zich voor mij aan het opofferen was. En dat is het laatste wat ik wilde. Echt dankbaar zijn vond ik dan ook moeilijk, al zei ik ‘dankjewel’.

Echte dankbaarheid heeft niks te maken met beleefdheid

Echte dankbaarheid is een emotie. Dat komt helemaal van binnenuit. Dat heeft niks meer te maken met beleefdheid, verplichtingen en afhankelijkheid. Het is een emotie van diepe waardering. Als je dankbaarheid ervaart, zie je de schoonheid van het leven. Deze vorm van dankbaarheid is heel heilzaam voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Onderzoek van o.a. het Heart Math Institute heeft uitgewezen dat het ons nog meer in balans brengt dan ontspanning. Ik denk dat het zelfs een ultieme vorm van ontspanning is. Want als ik die diepe dankbaarheid ervaar is op dat moment alles helemaal goed zoals het is. Dan maak ik me geen zorgen. Dan ben ik alleen maar blij dat ik leef!

Oefen om steeds meer te zien waar je dankbaar voor kunt zijn

In het coachingstraject dat ik aanbied, help ik je onder andere om bij dat gevoel van dankbaarheid te komen. Omdat dankbaarheid zo’n krachtige emotie is, wordt vaak aangeraden om elke avond drie dingen op te schrijven waarvoor je dankbaar bent. Ook als je een slechte dag hebt kan je je focus dan verleggen naar waar je wel blij mee bent. Al is het maar je zachte kussen, je dak boven je hoofd of dat je die dag genoeg te eten had. Als je dat iedere dag doet, ga je steeds meer zien waarvoor je dankbaar bent, waar je blij van wordt. Doe dat een tijdje, en je zult merken dat je een stuk ontspannener en lichter in het leven gaat staan.

Dus leg een schriftje en een pen naast je bed, en schrijf voor je gaat slapen minstens drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Je mag natuurlijk ook helemaal los gaan en er een hele lijst van maken. Grote kans dat je ook veel lekkerder slaapt als je met je gedachten bij de mooie en fijne dingen van jouw leven bent.

Hoe is dat bij jou? 

Neem jij de tijd om stil te staan bij de dingen in je leven waar je dankbaar voor bent? Heb je ervaring met het bijhouden van een schriftje waar je de mooie dingen van de dag in opschrijft of raak je juist geïnspireerd om hiermee te beginnen? Leuk als je dat hieronder wilt delen. 

Meer tips en oefeningen voor een lichter en ontspannener leven kan je vinden in mijn gratis e-book ‘8 praktische tips voor rust en ruimte in je leven’. Je kunt het hier downloaden. 

 

 
 

Ruimte in je huis, ruimte in je leven

“Als je de hele tijd onrustig bent, maar niet weet waarom, probeer dan eens je spullen op te ruimen” – Marie Kondo   Sinds ik het boek “Opgeruimd” van Marie Kondo heb gelezen zie ik het niet meer als een noodzakelijk kwaad, maar een leuke noodzakelijkheid om goed...

Verbinding door jezelf te zijn

In een podcast hoorde ik een mooi inzicht: verbinding en authenticiteit zijn beide essentiële levensbehoeften van de mens. Angst voor afwijzing Het stukje van het gesprek hierover gaat over dat we hierdoor vaak in een spagaat komen. Want iedereen heeft als kind wel de...

Stress op de yogamat

Yoga is een mooie manier om tot rust te komen en te ontspannen. Door yoga leer je ook te zijn met wat er is in het moment.Juist op de yogamat kan je je daardoor hyper bewust worden van hoe je jezelf afleidt. Dat had ik deze week.  Uiterlijk rustig, maar innerlijk...

Een ontdekkingstocht in jezelf

Het is niet moeilijk om de hele dag door te rennen. Je volop te storten op alles wat er op een dag te doen is en op je afkomt. 's Avonds kan het dan gebeuren dat je nog veel te verwerken hebt en de lastigere momenten van die dag nog door je heen flitsen. Soms kom je...

Rust in de chaos

Soms slaat de chaos bij mij toe Laatst was ik een afspraak vergeten. Het stond gewoon in m’n agenda, maar mijn hoofd zat te vol. Ik had die vergadering helemaal niet meer op m’n netvlies. Dus werd ik gebeld met de vraag waar ik was. Nou, ik zat dus gewoon achter m’n...

Ik had een aanpassings-stoornis

Vlak nadat mijn vriend plotseling bij me weg was gegaan had ik me ziek gemeld. De eerste week ging ik nog gewoon door. Het was de week voor de zomervakantie. Ik dacht dat die drie weken vakantie wel genoeg zouden zijn om er weer bovenop te komen. Maar ook na die...

Hersteld van burn-out en nu?

Regelmatig op 't randje van een nieuwe burn-out Als je weet hoe het voelt om een burn-out te hebben, wil je dat niet nog een keer meemaken. Toch is het niet zeldzaam dat het mensen meerdere malen overkomt.  Na mijn burn-out in 2007 heb ik me ook regelmatig op het...

Angst is het signaal dat het belangrijk voor je is

Afgelopen weekend was ik naar een inspirerende bijeenkomst waarbij 3 prachtige vrouwen geïnterviewd werden. Het thema was Powervrouwen en mensenhandel. Met gevaar voor eigen leven Eén van de powervrouwen was Soesma Radja. Zij vertelde hoe zij tijdens een yoga retreat...

Last van chaos in je hoofd? Begin praktisch!

Als je een burn-out hebt meegemaakt is het fijn om schoon schip te maken met wat je niet meer dient en je bewust te worden van wat je nu wel wilt. Praktisch opruimen kan daar ontzettend bij helpen.

Het is een uitdagende tijd. Hoe ga je daar mee om?

De ontwikkelingen rondom het Coronavirus hebben nu zo veel impact op ons leven dat ik graag met je wil delen hoe je hiermee om kunt gaan, zodat je uit deze ervaring iets positiefs kunt halen. Vorige week deelde ik er al een bericht over op social media. Ik moet...

Nog even dit afmaken…? Of de boel de boel laten?

Een van de moeilijkste lessen én tegelijkertijd de belangrijkste les die ik met vallen en opstaan heb geleerd door m’n burn-out is om beter te luisteren naar m’n lichaam. Vooral m’n gevoel in m’n hoofd. Soms voel ik weer even dat gevoel in m’n hoofd dat ik ook had...

Back to basics

Het geeft heel veel rust en ontspanning als in de basis alles op orde is. Bijvoorbeeld, dat de rekeningen op tijd worden betaald, dat je overzicht hebt over je afspraken, dat je de dingen die je nodig hebt op de goede plek liggen en makkelijk kunt vinden.

“Ik ben nog steeds niet de oude”

Regelmatig hoor ik van mensen die een burn-out hebben gehad “Ik ben nog steeds niet de oude”. Maar dat is nou net de crux. Als je weer de oude zou worden is de kans groot dat je ook je oude patronen weer aanneemt die er voor zorgden dat je een burn-out kreeg. Als jij...

Emotie is deels een expressie van het lichaam

"Sta rechtop, met je schouders naar achteren" Dat is de eerste regel die Jordan B. Peterson adviseert in zijn boek ’12 regels voor het leven’. Nou hou ik juist niet zo van leefregels die een ander je adviseert. Ik geloof dat het er juist om gaat dat je ontdekt wat...

Marieke heeft een nieuwe manier gevonden om dingen te doen

Voor haar burn-out had Marieke haar leven heel goed onder controle en kon ze ook heel veel aan. Ze leidde een druk en veelzijdig leven en hield minstens tien ballen tegelijk in de lucht.