Vorig weekend heb ik wat plantjes bijgekocht voor een plantenpot waarin nog niks stond. Ik kan zo genieten van mijn kleine stadstuintje! Dan voel ik me echt tevreden en dankbaar voor het leven dat ik kan leven. Dankbaar voor de plek waar ik woon. M’n lieve katten Femke en Kitty, die met me meegenieten als ik in de tuin ben, want dan komen ze er meteen bij. Dankbaar voor m’n vrienden, familie en collega’s die om me heen zijn. Maar ook dankbaar dat ik zo in mijn eentje kan genieten. En ik kan nog heel meer opsommen waar ik dankbaar voor ben.

Het woord dankbaarheid kan een vervelend gevoel oproepen

Dat is heel veel het woord ‘dankbaar’. Voor sommige mensen roept dit woord een vervelend gevoel op. Ik had dat vroeger ook, omdat ik het associeerde met situaties die ik als kind had meegemaakt, waarin ik verplicht dankbaar moest zijn. Dat was in situaties dat een volwassene wat voor mij deed, maar dat diep van binnen eigenlijk niet wilde. Hoe veel ik dan ook ‘dankjewel’ zei, het leek niet genoeg, het kwam niet over. Waarschijnlijk ook omdat ik zo goed aanvoelde dat die ander zich voor mij aan het opofferen was. En dat is het laatste wat ik wilde. Echt dankbaar zijn vond ik dan ook moeilijk, al zei ik ‘dankjewel’.

Echte dankbaarheid heeft niks te maken met beleefdheid

Echte dankbaarheid is een emotie. Dat komt helemaal van binnenuit. Dat heeft niks meer te maken met beleefdheid, verplichtingen en afhankelijkheid. Het is een emotie van diepe waardering. Als je dankbaarheid ervaart, zie je de schoonheid van het leven. Deze vorm van dankbaarheid is heel heilzaam voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Onderzoek van o.a. het Heart Math Institute heeft uitgewezen dat het ons nog meer in balans brengt dan ontspanning. Ik denk dat het zelfs een ultieme vorm van ontspanning is. Want als ik die diepe dankbaarheid ervaar is op dat moment alles helemaal goed zoals het is. Dan maak ik me geen zorgen. Dan ben ik alleen maar blij dat ik leef!

Oefen om steeds meer te zien waar je dankbaar voor kunt zijn

In het coachingstraject dat ik aanbied, help ik je onder andere om bij dat gevoel van dankbaarheid te komen. Omdat dankbaarheid zo’n krachtige emotie is, wordt vaak aangeraden om elke avond drie dingen op te schrijven waarvoor je dankbaar bent. Ook als je een slechte dag hebt kan je je focus dan verleggen naar waar je wel blij mee bent. Al is het maar je zachte kussen, je dak boven je hoofd of dat je die dag genoeg te eten had. Als je dat iedere dag doet, ga je steeds meer zien waarvoor je dankbaar bent, waar je blij van wordt. Doe dat een tijdje, en je zult merken dat je een stuk ontspannener en lichter in het leven gaat staan.

Dus leg een schriftje en een pen naast je bed, en schrijf voor je gaat slapen minstens drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Je mag natuurlijk ook helemaal los gaan en er een hele lijst van maken. Grote kans dat je ook veel lekkerder slaapt als je met je gedachten bij de mooie en fijne dingen van jouw leven bent.

Hoe is dat bij jou? 

Neem jij de tijd om stil te staan bij de dingen in je leven waar je dankbaar voor bent? Heb je ervaring met het bijhouden van een schriftje waar je de mooie dingen van de dag in opschrijft of raak je juist geïnspireerd om hiermee te beginnen? Leuk als je dat hieronder wilt delen. 

Meer tips en oefeningen voor een lichter en ontspannener leven kan je vinden in mijn gratis e-book ‘8 praktische tips voor rust en ruimte in je leven’. Je kunt het hier downloaden. 

 

 
 

Stop met je te verantwoorden

Stop met je steeds te verantwoorden. Het werkt namelijk averechts. Voor jezelf en voor degene aan wie je je probeert te verantwoorden. Je hoeft niet altijd aan anderen uit te leggen waarom je doet wat je doet, of waarom je iets niet doet. Toen ik me dat ging...

Voel jij je vrij in je vakantie?

Het woord vakantie is afgeleid van het Latijnse vacantia, dat staat voor vrij zijn van verplichtingen: vrije tijd. Ben jij helemaal vrij van verplichtingen in je vrije tijd? Of kom je zodra je vakantie begint in de stress door alles wat er moet gebeuren om op reis te...

Dankbaarheid is een krachtige emotie

Vorig weekend heb ik wat plantjes bijgekocht voor een plantenpot waarin nog niks stond. Ik kan zo genieten van mijn kleine stadstuintje! Dan voel ik me echt tevreden en dankbaar voor het leven dat ik kan leven. Dankbaar voor de plek waar ik woon. M’n lieve katten...

Een ontdekkingstocht in jezelf

Het is niet moeilijk om de hele dag door te rennen. Je volop te storten op alles wat er op een dag te doen is en op je afkomt. 's Avonds kan het dan gebeuren dat je nog veel te verwerken hebt en de lastigere momenten van die dag nog door je heen flitsen. Soms kom je...

Lucht in je leven

Naar de sauna, een massage, yoga. Het is allemaal heel goed om te doen als je wilt (leren) ontspannen. Ik kan het je zeker aanraden! Maar uiteindelijk zitten we elk moment van de dag met onszelf opgescheept. Hoe zou het zijn als je dan ook elk moment kunt kiezen voor...

Mag jij ziek zijn van jezelf?

Vorige week had ik de griep. Niet leuk. Het gaf me wel te denken Het hielp me om meer bij mezelf te komen. Zo'n griep is geen toeval. Eigenlijk wist ik best dat ik meer rust moest nemen. Ik was al in m'n agenda gaan kijken wanneer ik vakantie kon plannen en ik zorgde...

Last van chaos in je hoofd? Begin praktisch!

Als je een burn-out hebt meegemaakt is het fijn om schoon schip te maken met wat je niet meer dient en je bewust te worden van wat je nu wel wilt. Praktisch opruimen kan daar ontzettend bij helpen.

Rust in de chaos

Soms slaat de chaos bij mij toe Laatst was ik een afspraak vergeten. Het stond gewoon in m’n agenda, maar mijn hoofd zat te vol. Ik had die vergadering helemaal niet meer op m’n netvlies. Dus werd ik gebeld met de vraag waar ik was. Nou, ik zat dus gewoon achter m’n...

Ruimte in je huis, ruimte in je leven

“Als je de hele tijd onrustig bent, maar niet weet waarom, probeer dan eens je spullen op te ruimen” – Marie Kondo   Sinds ik het boek “Opgeruimd” van Marie Kondo heb gelezen zie ik het niet meer als een noodzakelijk kwaad, maar een leuke noodzakelijkheid om goed...

Het verschil dat hét verschil gaat maken

Goede voornemens? Kies er één! 2019 is begonnen. Het begin van een nieuw jaar geeft het gevoel van nieuwe mogelijkheden en kansen. Niet voor niks maken mensen graag goede voornemens aan het begin van een nieuw jaar. Tot nu toe maakte ik nooit specifieke voornemens per...

Reageer je op wat er op je af komt of bepaal jij?

Te veel informatie, hoe ga je daarmee om? Van de week was in het nieuws dat 28 procent van alle werknemers (ruim 2,1 miljoen mensen in Nederland) op een werkdag zoveel informatie krijgt dat zij moeite hebben om dit snel genoeg te verwerken. Dit blijk uit de nieuwste...

Sleutels, stress en hartkloppingen

Een groot deel van mijn leven was het heel normaal dat ik m’n sleutels niet kon vinden. Zo goed als elke ochtend was het vaste prik. Klaar om te vertrekken, maar verrek, waar zijn m’n sleutels? Paniek….. “Nu kom ik te laat!” “Wat ben ik toch een stommeling!”, “Waarom...

Back to basics

Het geeft heel veel rust en ontspanning als in de basis alles op orde is. Bijvoorbeeld, dat de rekeningen op tijd worden betaald, dat je overzicht hebt over je afspraken, dat je de dingen die je nodig hebt op de goede plek liggen en makkelijk kunt vinden.

Angst is het signaal dat het belangrijk voor je is

Afgelopen weekend was ik naar een inspirerende bijeenkomst waarbij 3 prachtige vrouwen geïnterviewd werden. Het thema was Powervrouwen en mensenhandel. Met gevaar voor eigen leven Eén van de powervrouwen was Soesma Radja. Zij vertelde hoe zij tijdens een yoga retreat...

Vrij oversteken

Vandaag realiseerde ik me ineens dat ik m’n recht op vrij oversteken neem Ik liep op m’n gemak over een zebrapad. Links wachtten twee automobilisten geduldig en van rechts kwam een stadsbus die ook rustig stil bleef staan tot ik aan de overkant was. Ik realiseerde me...