Vorig weekend heb ik wat plantjes bijgekocht voor een plantenpot waarin nog niks stond. Ik kan zo genieten van mijn kleine stadstuintje! Dan voel ik me echt tevreden en dankbaar voor het leven dat ik kan leven. Dankbaar voor de plek waar ik woon. M’n lieve katten Femke en Kitty, die met me meegenieten als ik in de tuin ben, want dan komen ze er meteen bij. Dankbaar voor m’n vrienden, familie en collega’s die om me heen zijn. Maar ook dankbaar dat ik zo in mijn eentje kan genieten. En ik kan nog heel meer opsommen waar ik dankbaar voor ben.
Het woord dankbaarheid kan een vervelend gevoel oproepen
Dat is heel veel het woord ‘dankbaar’. Voor sommige mensen roept dit woord een vervelend gevoel op. Ik had dat vroeger ook, omdat ik het associeerde met situaties die ik als kind had meegemaakt, waarin ik verplicht dankbaar moest zijn. Dat was in situaties dat een volwassene wat voor mij deed, maar dat diep van binnen eigenlijk niet wilde. Hoe veel ik dan ook ‘dankjewel’ zei, het leek niet genoeg, het kwam niet over. Waarschijnlijk ook omdat ik zo goed aanvoelde dat die ander zich voor mij aan het opofferen was. En dat is het laatste wat ik wilde. Echt dankbaar zijn vond ik dan ook moeilijk, al zei ik ‘dankjewel’.
Echte dankbaarheid heeft niks te maken met beleefdheid
Echte dankbaarheid is een emotie. Dat komt helemaal van binnenuit. Dat heeft niks meer te maken met beleefdheid, verplichtingen en afhankelijkheid. Het is een emotie van diepe waardering. Als je dankbaarheid ervaart, zie je de schoonheid van het leven. Deze vorm van dankbaarheid is heel heilzaam voor onze geestelijke en fysieke gezondheid. Onderzoek van o.a. het Heart Math Institute heeft uitgewezen dat het ons nog meer in balans brengt dan ontspanning. Ik denk dat het zelfs een ultieme vorm van ontspanning is. Want als ik die diepe dankbaarheid ervaar is op dat moment alles helemaal goed zoals het is. Dan maak ik me geen zorgen. Dan ben ik alleen maar blij dat ik leef!
Oefen om steeds meer te zien waar je dankbaar voor kunt zijn
In het coachingstraject dat ik aanbied, help ik je onder andere om bij dat gevoel van dankbaarheid te komen. Omdat dankbaarheid zo’n krachtige emotie is, wordt vaak aangeraden om elke avond drie dingen op te schrijven waarvoor je dankbaar bent. Ook als je een slechte dag hebt kan je je focus dan verleggen naar waar je wel blij mee bent. Al is het maar je zachte kussen, je dak boven je hoofd of dat je die dag genoeg te eten had. Als je dat iedere dag doet, ga je steeds meer zien waarvoor je dankbaar bent, waar je blij van wordt. Doe dat een tijdje, en je zult merken dat je een stuk ontspannener en lichter in het leven gaat staan.
Dus leg een schriftje en een pen naast je bed, en schrijf voor je gaat slapen minstens drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Je mag natuurlijk ook helemaal los gaan en er een hele lijst van maken. Grote kans dat je ook veel lekkerder slaapt als je met je gedachten bij de mooie en fijne dingen van jouw leven bent.
Hoe is dat bij jou?
Neem jij de tijd om stil te staan bij de dingen in je leven waar je dankbaar voor bent? Heb je ervaring met het bijhouden van een schriftje waar je de mooie dingen van de dag in opschrijft of raak je juist geïnspireerd om hiermee te beginnen? Leuk als je dat hieronder wilt delen.
Meer tips en oefeningen voor een lichter en ontspannener leven kan je vinden in mijn gratis e-book ‘8 praktische tips voor rust en ruimte in je leven’. Je kunt het hier downloaden.
